TRIBUN KALTIM – Banyak siswa mengira kunci mendapatkan nilai bagus hanyalah belajar mati-matian siang dan malam. Padahal ada satu trik psikologis sederhana yang terbukti ampuh mendongkrak performa otak secara drastis saat ujian.
Rahasia tersebut bukanlah menghafal rumus tambahan atau menambah jam les. Para pelajar hanya perlu meluangkan waktu sejenak untuk menuliskan kecemasan mereka di atas kertas sesaat sebelum mengerjakan soal.
Metode yang terdengar aneh ini justru memiliki landasan ilmiah yang kuat. Teknik menulis ekspresif ini bekerja dengan cara membersihkan otak dari gangguan emosional yang menghambat konsentrasi.
Beban Memori
Rasa cemas yang berlebihan seringkali menjadi musuh utama yang tidak disadari oleh peserta ujian. Ketakutan akan kegagalan justru memakan kapasitas memori kerja otak yang seharusnya digunakan untuk memecahkan masalah.
Profesor Sian Beilock dari Universitas Chicago menemukan fakta mengejutkan lewat penelitiannya. Siswa yang menuliskan perasaan takutnya selama 10 menit justru mendapatkan nilai yang jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang hanya diam.
Peningkatan nilai yang terjadi tercatat cukup signifikan dalam eksperimen tersebut. Nilai rata-rata siswa mampu melonjak dari B minus menjadi B plus hanya dengan melakukan ritual sederhana ini.
Buang Sampah Pikiran
Aktivitas menulis ini berfungsi seperti tombol reset bagi pikiran yang sedang kalut. Dengan menumpahkan segala kekhawatiran ke kertas, otak menjadi lebih lega dan siap bekerja maksimal.
Para ahli menyarankan agar siswa tidak perlu memusingkan tata bahasa saat menulis curhatan ini. Laporan penelitian menyebutkan bahwa metode ini sangat efektif menenangkan saraf yang tegang dan memperbaiki hasil akhir.
“Menulis tentang kekhawatiran selama 10 menit sebelum ujian mendatang membantu menenangkan para peserta tes yang cemas dan meningkatkan nilai ujian mereka,” tulis laporan yang dirilis pada Selasa (20/01/26).
